co do płyt to nawet nie trzeba równac cementem bo bierzesz i po prostu nawozisz kamieni,gruzu czy czego tam i wbijasz to w ziemie zeby się nie zapadała(cos tam mówiłeś ze gruz wywiozłeś on moze być dobry) potem kładziesz płyty porzyczone i ew na łączeniach płyt łączysz betonem tanio,solidnie i estetycznie(jak przykryjesz) Zmieniony przez - kondek [...]
[...] zdobywca Złotej Piłki, trzykrotny zdobywca Pucharu Mistrzów. Bajeczna technika, niesamowita szybkość, umiejętności przywódcze i snajperskie. Najlepszy piłkarz w historii Ajaxu Amsterdam i FC Barcelony, a także najlepszy piłkarz w historii rep. Holandii. Prócz tego, że był genialnym piłkarzem to był też świetnym trenerem. Po prostu najlepszy.
[...] w środku. Nie wyczuwam nic pod spodem ani nie odczuwam bólu przy dotykaniu wiec wątpię ze to ginekomastia. Nie tylko na klacie został tłuszcz, trochę jeszcze go jest, ale zarys mięśni widać. Chciałbym po prostu, żeby ktoś ocenił tą dietę czy jest dobrze ułożona czy trzeba coś w niej zmienić. Zmieniony przez - EnumGame w dniu 2017-09-25 17:24:21
1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]
A jeszcze jedno piszesz że nie odliczać tluszczu od wagi ciała. Więc ten przykład z 120 kilowym facetem i 35% tł. według ciebie ma on 90 kg chudej masy ( ty jeszcze biezesz wzrost pod uwage tak? bo 35% z 120 to jest przecież 78kg) ODLICZYLEM NIE CALA ILOSC TLUSZCZU. BO TO NIEMOZLIWE NIE MIEC TLUSZCZU WOGOLE. TYM SIE KIEROWALEM - ZRESZTA TO [...]
[...] ci biegi w terenie i bieżnie mechaniczną. Trail znacząco wpływa na wytrzymałość i siłę, aktywuje do pracy mięśnie które w biegach po utwardzonych, płaskich nawierzchniach po prostu nie pracują lub są niewykorzystywane w aż takim stopniu. Ale też łatwo o kontuzje i przeciążenia, a Ty raczej nie możesz sobie na to pozwolić. Bieżnia mechaniczna z [...]
[...] składniki odżywcze sie zgadzają , bo jeśli chodzi o mnie to np gotuje sobie te 300 gram ryzu o 600 piersi piekę i potem tylko dziele na równe porcję bo tak jest najwygodniej , na drugi dzien np same ziemniaki i wołowe , po prostu najkrócej sie zchodzi z przygotowaniem, to teraz tez sobie utne po 5 g oliwy i wszystkich źrodeł tłuszczu z posiłków
Nie białko po prostu mam, bo teraz treningi mam zaraz po studiach albo i w przerwach latam to najprościej w ten sposób z odżywki uzupełnić a w domku szamam normalne posiłki i obliczałem sobie kcal także luz :) Ok czyli polecasz zakupić to bcaa, czyli sama kreatyna nie da rady ?
tak... ankieta jest kluczowa, bez niej po prostu nie wiadomo na jakim etapie rozwoju jesteś a w związku z tym trudno o właściwą poradę... no i zastanawiam się czy abyś do końca taki plan otrzymał, czy nie robiłeś przeróbek
[...] i to jest właśnie to. Wiem, kim jestem. Nie muszę być szalony. Wiedziałem, że będzie zachowywał się jak wariat. Ale możliwość zobaczenia go w jego prawdziwym obliczu, to po prostu sprawiło, że czuję się dobrze, ponieważ on jest mały wewnątrz, nie jest tym facetem, którym kiedyś był, czuję to i widzę moimi oczyma." McGregor próbował nadać sprawom [...]
[...] bluzgać ale na hvj mieszać w to rodzinę ) ubliżał jego żonie Dustin kozak zawodnik i człowiek :-) Btw za co ta ruda kvrwa zarabia takie pieniądze , tego nie zrozumiem , ani to Goat ani jakiś Dominator , dla mnie to był od zawsze tylko (obiektywnie patrząc ) po prostu niezły Fighter i tyle Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-07-12 00:19:03
...miał rudy hvjek wtedy farta...Dlaczego tak uważasz? Conor nie trenował tego ciosu? Nie wszedł do głowy Aldo aby ten stracił zimną krew i ruszył z szarżą aby go "ukarać"? Dla mnie ta walka była po prostu za krótka dlatego właśnie tak uważam ;-) A jeżeliby doszło kiedykolwiek do rewanżu to napewno rudemu tak łatwo by nie poszło
Dla mnie ta walka była po prostu za krótka dlatego właśnie tak uważam ;-) A jeżeliby doszło kiedykolwiek do rewanżu to napewno rudemu tak łatwo by nie poszłoCałkowicie się z tym zgadzam. Czepiam się farta ;-)
Masz rację!!!Fedor to nr. 1 na swiecie i nie bez powodu.To wkoncu on pokonal najlepszych zawodników np. Minotauro czy Cro-Cop!!!Pan FEDONATOR jest po prostu najlepszy.
[...] Jest dominatorem Pride!Tuż za nim w ciężkiej Crocop, Nog, Kharitonov, Alex, Barnett, Arlovski (biorę pod uwagę całe MMA). Jeśli chodzi o półciężką to Silva, Shogun, Arona, Overeem, Nakamura, Couture, Lidell. Broń Boże nie podaje swojej klasyfikacji, ani żadnej innej wg. jakiejś tam kolejności, po prostu wymieniłem czołowych zawodników z HW i LHW.
Nie zrobisz masy i wyrzeźbisz nóg jednocześnie To po prostu niewykonalne Bo w gre tu wchodzi dietka Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-08 11:28:46
Plan treningowy jest ok, ale bez diety to mozesz otrzymac skutek przeciwny od zamierzonego... po prostu organizm z braku budulca nic nie zbuduje a zeby sprostac wymaganemu zapotrzebowaniu bedzie pobieral ze swoich zapasow(ktorych Ty do konca nie uzupelnisz). Lepiej byloby gdybys robil polowe tych cwiczen a bardziej przylozyl sie do diety...
[...] Odpowiedni model żywienia - to fundament. Dostosowywujesz kaloryczność i makroskładniki pod swój organizm. Doświadczasz, permanentnie korygując swój schemat. Nade wszystko nie przedstawiasz sylwetki przysłowiowego SKINNY FAT, aczkolwiek jaki jest Twój cel? Bez treningu siłowego nie poprawisz jakości swojego ciała, będziesz po prostu szczupły.
Hej dudee, ostatnimi słowami trafiłeś w sedno sprawy, ja chcę być szczupły. Jestem chudy, bf jakieś 13% ale morda ulana, chcę po prostu mieć szczupłą twarz, bez drugiej brody. Gdyby droga do tego była prosta to nie pisałbym tu o pomoc. Dłuuuuuugi czas trzymałem kalorykę około 2000-2300 z makrosami wyliczonymi co do grama + basen + siłownia(jak [...]
[...] realna opcja żebym zredukował tkankę tłuszczową, taki był cel tego tematu. Jeden z trenerów personalnych stwierdził że bez treningu siłowego dla kogoś z moją genetyką po prostu się nie da. Chciałem to zweryfikować z opinią innych, doświadczonych. Ja wiem tylko tyle co przeczytam, nie z własnego doświadczenia bo zwyczajnie za krótko było mi [...]
Cel :Własna siłownia by Slayer of
